Les qualitats d'estalvi d'energia i de llarga durada de les llums LED els han fet bastant populars recentment. Tot i així, us heu adonat que el vostre son podria veure's afectat pel color del LED? El color LED ideal per dormir es tractarà en aquest article juntament amb els motius que hi ha darrere.
En primer lloc, hauríem d'adonar-nos de com la llum influeix en el nostre son. El nostre cos controla el nostre cicle son-vigília mitjançant un ritme circadià normal. El nostre rellotge corporal està pensat per estar despert durant tot el dia i adormit a la nit. Aquest patró es pot interrompre per la llum, sobretot si passem les hores del vespre envoltats de llum blava o blanca.
Els estudis han indicat que l'exposició nocturna a la llum blava o blanca pot reduir la síntesi de melatonina, una hormona que controla el son. Això implica que diferents tonalitats clares poden dificultar el son i romandre adormits durant tota la nit.
Quin és, doncs, el color LED ideal per dormir? La resposta són colors càlids, com ara vermell, taronja i groc. Les longituds d'ona més llargues d'aquests tons permeten crear un entorn més tranquil i tranquil. Aquests matisos també afecten la síntesi de melatonina menys que la llum blava o blanca.
Les bombetes de potència més baixa o els interruptors de regulació ofereixen fins i tot una altra opció per a la il·luminació nocturna. Això reduirà l'exposició total a la llum i ajudarà a que el dormitori es torni més tranquil.
També s'ha de tenir en compte com s'utilitza els aparells tecnològics en les hores abans de dormir. La llum blava emesa per diversos dispositius, com ara ordinadors, tauletes i telèfons mòbils, pot reduir la generació de melatonina. Es recomana reduir l'ús d'aquests dispositius al vespre o utilitzar ulleres de bloqueig de la llum blava per reduir l'efecte sobre el son.
Les tonalitats càlides inclouen el vermell, el taronja i el groc són, en definitiva, el millor color LED per dormir. Aquestes tonalitats no afecten la síntesi de melatonina i produeixen un estat d'ànim pacífic i tranquil. A més, és crucial reduir l'exposició nocturna a la llum blava i blanca i pensar en utilitzar dispositius electrònics abans d'anar a dormir. Aquests canvis us poden ajudar a crear un entorn més tranquil i augmentar la qualitat del vostre son.
