La tonalitat ideal de la llum LED per dormir ha estat objecte de molt debat en els últims anys. Nombrosos aparells electrònics generen llum blava, que alguns estudis afirmen que pot interferir amb els cicles del son. Tanmateix, altres investigacions afirmen que alguns tons clars poden ajudar a les persones a dormir millor. Per tant, quin color LED és el millor per dormir?
És crucial tenir una comprensió bàsica de com la llum afecta els nostres cossos i la nostra capacitat de dormir abans d'aprofundir en la resposta a aquesta pregunta. A causa de la forma en què els nostres cossos estan programats per respondre a la llum, l'exposició a la llum en el moment incorrecte pot provocar els nostres cicles circadians. Aquí és on entra en joc la llum blava, ja que suprimeix la síntesi de melatonina, l'hormona que controla els nostres patrons de son. Com que les pantalles electròniques generen molta llum blava, a moltes persones els costa adormir-se després d'utilitzar-les durant períodes de temps prolongats.
Tanmateix, quan es tracta de fomentar un son reparador, diferents tipus de llum tenen efectes diferents. Com que la llum vermellosa o groguenca té un impacte relaxant sobre el cos, un estudi recent suggereix que pot ser realment útil per dormir. Això es deu al fet que és menys probable que aquestes longituds d'ona de la llum interfereixin amb els nostres cicles naturals, ja que l'ull humà és menys sensible a ells.
Què implica això realment a la vida real, doncs? Per començar, implica que podeu mantenir-vos lluny de les pantalles que produeixen molta llum blava si intenteu relaxar-vos abans d'anar a dormir. En comptes d'això, esforça't per relaxar-te llegint un llibre o fent altres coses sota llums de baixa intensitat que produeixen matisos més càlids. Això pot ajudar a informar el vostre cos quan és el moment de començar a preparar-se per dormir.
A més, podeu pensar en gastar diners en llums LED especialment dissenyades per fomentar un millor son si esteu intentant augmentar la qualitat del vostre son. Aquestes llums solen tenir configuracions canviables, de manera que podeu canviar el color i la intensitat de la llum per adaptar-se als vostres requisits. Algunes versions fins i tot tenen temporitzadors integrats que ajuden el cos a reconèixer quan és el moment de començar a preparar-se per anar al llit atenuant progressivament les llums al vespre.
El LED de color ideal per dormir dependrà en última instància dels vostres propis requisits i gustos. Tot i que sovint es pensa que la il·luminació de colors càlids promou un son reparador, no hi ha una solució universalment aplicable a aquest problema. Tanmateix, podeu descobrir la resposta ideal per a vosaltres experimentant amb diverses alternatives d'il·luminació i prestant atenció als cicles naturals del vostre cos.
En conclusió, una varietat de tonalitats de llum diferents ens poden ajudar a dormir millor, tot i que la llum blava tendeix a interferir amb els nostres cicles habituals de son. Podem avançar cap a l'establiment d'un entorn de son tranquil i revitalitzant seleccionant una il·luminació càlida i de baixa intensitat abans d'anar a dormir i gastar diners en llums LED especialment dissenyades per promoure la qualitat del son. Per tant, per què no provar d'experimentar amb diferents fonts de llum per descobrir la ideal per a tu si vols millorar els teus hàbits de son?
https://www.benweilighting.com/professional-lighting/led-strip-lights/smart-led-strip-light.html
