Quins colors són els millors per dormir?

El nostre benestar general-i la nostra productivitat depenen de dormir prou de qualitat. Tot i que elements com els nivells de soroll, la qualitat del matalàs i la comoditat són importants per dormir bé, la il·luminació també influeix. La qualitat del nostre son es pot veure significativament afectada pel tipus, el color i la temperatura de la llum.

Per la seva adaptabilitat i capacitat per produir il·luminació ambiental en diversos contextos,Tira de llums LEDs'han tornat cada cop més populars en els últims anys. Tanmateix, quin color de llum de tira LED és ideal per dormir? Examinem la ciència de seleccionar la temperatura de color ideal per a una nit de son reparadora.

Entendre el-cicle de vigília del son i el ritme circadià-el nostre rellotge corporal intern-és essencial per entendre com afecta la llum el son. Els nostres patrons de son estan controlats pel ritme circadià, que es veu afectat pels estímuls externs, principalment la llum. La melatonina, una hormona que controla el son i la vigília, està influenciada per l'exposició a la llum.

El nostre cos crea melatonina de manera natural en reacció a la foscor. El nostre cervell diu a la glàndula pineal que alliberi melatonina, que estimula el son, a mesura que el sol es pon i l'entorn s'enfosqueix. Tanmateix, la síntesi de melatonina es pot suprimir per la il·luminació artificial, especialment la llum blava, que pot interferir amb els nostres cicles de son.

1. Un dels colors de llum LED més recomanats per dormir és el vermell. Les següents són les causes:

Per començar, les tires LED vermelles no tindran un efecte perjudicial en els nivells de melatonina. Vermell tènueTira de llums LEDes pot instal·lar a casa teva per actuar com a llum nocturna. També us ajudarà a mantenir el vostre horari de son quan feu viatges ràpids al lavabo a la nit. O et pot tranquil·litzar si et despertes d'un malson.

En segon lloc, una nova investigació ha demostrat que la llum vermella té propietats curatives.

Per tant, el vostre estat d'ànim es milloraria progressivament posant tires LED vermelles a la vostra habitació. Calmarà les cèl·lules del teu cervell. i et permetrà relaxar-te sense haver de crear un estat d'ànim depriment.

2. Les tires LED blanques són millors per dormir i cada cop són més habituals instal·lar-les a les llars. Tanmateix, els efectes de diversos CCT variaran. Anem endavant.

Hi ha moltes temperatures de color per a les tires LED blanques, que s'expressen en Kelvin (K). La calor o frescor aparent de la llum està determinada per la temperatura del color. Examinem les moltes possibilitats:

Blanc, càlid (2700K–3000K)
La resplendor calmant i reconfortant que proporcionen les tires LED de color blanc càlid evoca la llum de les espelmes o una posta de sol. Aquesta temperatura de color és perfecta per assentar-se abans d'anar a dormir, ja que afavoreix la comoditat i la relaxació. Els tons càlids ajuden a crear un ambient tranquil al dormitori dient al cervell que és hora de preparar-se per dormir.

Blanc natural (4000K–5000K)
La llum més brillant i blanca emesa per les tires LED blanques naturals millora l'atenció i l'alerta. Aquesta temperatura de color és adequada per a tasques que requereixen enfocament, com ara treballar o llegir. Les oficines i les empreses utilitzen sovint llum blanca freda per augmentar la productivitat i mantenir la gent alerta. Les llums blanques fredes, d'altra banda, poden interrompre la síntesi de melatonina al vespre o prop de l'hora d'anar a dormir, fent que sigui més difícil adormir-se.

Llum freda (6500K)
La temperatura de color més gran és el blanc fred, que sovint es relaciona amb la llum del dia. L'exposició al blanc fred durant el dia pot millorar l'estat d'ànim i l'alerta, però pot interferir amb el son a la nit o al vespre. Més que qualsevol altre color, el blanc fred inhibeix la producció de melatonina, cosa que fa que sigui més difícil adormir-se i fins i tot pot interferir amb el cicle-de vigília.