5 maneres en què la il·luminació pot fer-vos sentir cansat a la feina
És habitual experimentar una desacceleració del migdia a la feina. Si heu estat buscant mètodes per fer front a la vostra fatiga, probablement us heu trobat amb nombroses fonts que aconsellen reviure la vostra energia amb un cafè, un passeig ràpid pel passadís o potser un berenar a mitja tarda.
Cinc raons per les quals la il·luminació de l'oficina et pot estar cansat
Tot i que aquest tipus d'orientació sembla sensata, molts empleats descobreixen que, malgrat els seus millors esforços, continuen sentint-se esgotats, distrets i incapaços de concentrar-se. La productivitat i la satisfacció laboral es poden veure afectades significativament per aquella caiguda energètica de la tarda.
Pot ser que us sigui útil saber que no esteu sols si els vostres intents de combatre la fatiga no tenen l'impacte desitjat. Moltes persones senten com si el seu cos i la seva ment s'estan apagant a poc a poc quan passen els dies sota la dura resplendor de les llums artificials.
Si la vostra feina requereix que passeu molt de temps a l'interior, tingueu en compte les cinc maneres següents en què una mala il·luminació a la feina us pot fer sentir cansat.
Resum de temes
La llum falsa contribueix a la fatiga laboral de cinc maneres diferents.
Els ritmes circadians es poden veure afectats per la il·luminació
Els efectes del parpelleig de la llum en el vostre cervell Problemes amb la il·luminació i els dispositius
Brilla, Brilla, Brilla
Dèficit en la generació d'energia
Com es pot resoldre el problema de la il·luminació?
La llum falsa contribueix a la fatiga laboral de cinc maneres diferents.
Planificar els nostres dies al voltant de la sortida i baixada del sol ja no és necessari gràcies al desenvolupament de la il·luminació artificial. Hi ha molts beneficis per a l'avenç tecnològic. Però en comparació amb la llum natural, la llum artificial pot tenir un impacte molt diferent en el nostre cos.
Tots els tons que es troben a l'espectre de la llum visible estan presents a la llum solar natural. Cada tonalitat emet llum de la mateixa intensitat. La capacitat del teu cos per sintetitzar vitamines vitals, afectar les teves emocions i el teu temperament i regular els teus cicles de son està influenciada per la teva exposició a la llum natural.
La il·luminació fluorescent en particular emet un rang limitat de llum visible de l'espectre electromagnètic. Segons la investigació, passar una part important del dia amb llum artificial pot ser perjudicial per a la salut i el benestar generals. La fatiga és el resultat de molts impactes de la llum artificial. Penseu en com de valuosos són els coneixements esmentats anteriorment.
# 1 Els vostres ritmes circadians es poden alterar per la il·luminació del lloc de treball
Els teus ritmes circadians controlen la durada dels teus períodes de son. L'aparició i la baixada del sol controlen els vostres cicles circadians. En particular, si treballeu en una habitació sense finestres, pot ser que cada cop us resulti més difícil adormir-vos si passeu una gran part del dia a la dura llum de la il·luminació de l'oficina.
En retardar la síntesi de melatonina, l'hormona natural del somni del teu cos, la llum fluorescent i LED poden interferir amb els teus ritmes circadians. Els cicles circadians del teu cos també controlen:
pressió arterial i la freqüència cardíaca
Emocions i estats d'ànim
síntesi hormonal
generació d'orina
Control metabòlic i termoregulació
La producció de melatonina normalment comença al cos dues hores abans d'anar a dormir i acaba dues hores abans de despertar-se. L'inici de la producció de melatonina del vostre cos es pot retardar depenent del vostre horari de treball i de la il·luminació del lloc de treball. Potencialment, aquest retard interferirà amb els vostres patrons de son-vigília. Això podria fer que et quedis més temps al llit perquè no pots dormir.
el més aviat possible. El més aviat possible. Quan us haureu de sentir alerta i rejovenit al matí, és possible que us sentiu cansat si el vostre cos encara produeix melatonina en aquell moment.
Tapes de llum fluorescent de nova generació El vostre cervell pot rebre senyals visuals caòtics de la llum fluorescent.
És essencial entendre que fins i tot les llums fluorescents "sense parpelleig" envien senyals confusos al vostre cervell, malgrat que hi ha hagut millores significatives a la il·luminació fluorescent per reduir el brunzit i el parpelleig molest. No podeu veure aquest parpelleig subliminal amb els vostres sentits. Aquests senyals caòtics poden provocar mals de cap, fatiga i fins i tot atacs de migranya per a aquells que són susceptibles a ells. És possible que experimenteu alguns d'aquests signes desagradables si la sensibilitat al parpelleig de la il·luminació fluorescent us fa sentir esgotat a la feina:
major ansietat
molèsties a l'espatlla, al coll o als ulls
un augment de la por
capacitat d'atenció o concentració reduïda
incertesa o desorientació
També podeu ser una de les moltes persones que descobreixen que el parpelleig subtil de les llums fluorescents també augmenta la fatiga ocular i la sensibilitat a la llum (fotofòbia). .... per comparar amb l'anterior a.. per comparar amb l'anterior amb vista a... Les persones sensibles sovint descobreixen que a partir de l'espectre de color d'unitats d'il·luminació particulars o l'angle de la llum, la seva sensibilitat nivells milloren o empitjoren.
# 3 Els efectes de les pantalles d'ordinador es poden agreujar per la il·luminació aèria
Probablement hi hagi altres fonts de llum, a més de la il·luminació de l'oficina, que també contribueixen a la somnolència del migdia. Tot i que l'ús de la comunicació digital té molts beneficis, les pantalles d'ordinador, tauletes i telèfons mòbils sovint agreugen els efectes negatius de la il·luminació artificial del lloc de treball.
En aquests aparells electrònics s'utilitzen llums LED, una font de llum blava distractora. La vostra salut i benestar generals es poden veure afectats significativament per l'entrada contínua de llum blava de la pantalla de l'ordinador a la vostra estació de treball. Els vostres nivells d'energia poden veure's afectats negativament per alguns dels impactes. Segons els estudis, la llum de les pantalles dels teus aparells electrònics pot:
Trastorns dels somnis
iris adolorits i desgastats
susceptibilitat a la llum
preocupació augmentada
molèsties a les espatlles i al coll
Té sentit que els ulls cansats, les espatlles adolorides i la sensibilitat a la llum s'afegeixin a la fatiga laboral. Es poden reduir els possibles efectes nocius de l'exposició a la llum blava i la fatiga ocular digital. Per reduir l'enlluernament de les llums superiors, prova d'augmentar la freqüència d'actualització, reduir la luminància de la pantalla o inclinar la pantalla. També és beneficiós fer una pausa de 20-minuts des del dispositiu de l'ordinador per deixar reposar la vista.
# 4 L'enlluernament de la il·luminació fluorescent us pot cansar.
La il·luminació fluorescent emet un resplendor dur i implacable que s'estén pel vostre camp de visió. El resultat és una imatge de baixa qualitat. Les teves retines han de treballar més per enfocar la imatge com a conseqüència. Probablement experimentareu una fatiga visual important perquè les vostres retines han de treballar més per aclarir la imatge, sobretot si l'enlluernament empitjora amb l'ús d'un ordinador. S'ha demostrat que les llums fluorescents: S'ha demostrat que les llums fluorescents:
provocar migranyes
símptomes de migranya per començar
provocar brots de lupus i fibromiàlgia
interferir amb l'atenció i la concentració
la teva digestió baixa (alterrant els ritmes circadians)
interfereix amb el sistema immunitari i causa tensió i ansietat
Els períodes menstruals es veuen alterats (alterrant els ritmes circadians)
Moltes persones són sensibles als efectes de la il·luminació fluorescent, encara que no tothom ho és. És important entendre que les llums fluorescents poden afectar significativament la salut dels vostres ulls i la vostra pell, fins i tot si no sou especialment vulnerable.
Tot i que la coberta protectora de fòsfor de les llums fluorescents està dissenyada per absorbir la radiació UV, aquest recobriment es pot desgastar amb el temps. Segons la investigació, l'exposició UV a la llum fluorescent pot augmentar les possibilitats de patir malalties oculars fins a un 12 per cent. L'exposició UV a l'interior també pot danyar l'ADN de les cèl·lules de la pell, provocant un envelliment precoç de la pell i una major probabilitat de desenvolupar càncer de pell.
L'evidència núm. 5 mostra que la il·luminació artificial redueix el consum d'energia
Els petits mitocondris de les vostres cèl·lules són centrals que generen energia. Els vostres mitocondris han evolucionat durant milions d'anys per utilitzar tot l'espectre de la llum solar com a energia per crear un compost anomenat ATP (adenosina trifosfat). El teu cos rep l'energia que necessita de l'ATP.
Segons la investigació, la capacitat dels teus mitocondris per crear energia de manera efectiva es veu afectada per l'exposició a la llum de pantalles d'ordinador, llums LED, bombetes fluorescents compactes (CFL) i molts accessoris de llum fluorescents durant tan sols sis hores. La taxa de disminució s'accelera amb l'exposició continuada. Es creu que el dany a l'ADN de la cèl·lula és el que causa la disminució de la producció d'energia.
Les persones amb síndrome de fatiga crònica tenen nivells més baixos de funció mitocondrial, malgrat que la majoria de les persones poden no observar els efectes del dany mitocondrial. Tot i que no es creu que la síndrome de fatiga crònica sigui provocada per la il·luminació artificial, és senzill entendre com el dany mitocondrial pot influir en el cansament general. Tingueu en compte els avantatges de les següents recomanacions per combatre els possibles efectes que produeixen fatiga del dany mitocondrial:
Per al vostre espai de treball, feu una inversió en il·luminació incandescent o filtres de llum fluorescent.
Feu passejades freqüents a l'aire lliure
Col·loqueu la vostra estació de treball a prop d'una finestra.
Feu servir una llum LED carmesí durant 10-15 minuts cada dia per compensar l'exposició.
Com que les fonts de llum artificial no tenen la varietat de longituds d'ona i freqüències que es troben a la llum solar natural i amplifiquen algunes freqüències de l'espectre de color, es creu que tenen un efecte perjudicial sobre els mitocondris cel·lulars. Penseu en els possibles avantatges d'instal·lar un filtre per produir llum d'espectre complet (blanc) si patiu la síndrome de fatiga crònica o qualsevol altra malaltia que perjudiqui la funció mitocondrial.
Per què m'esgoto amb les llums fluorescents?
Alteració del ritme circadià: utilitzeu pantalles de llum per augmentar la quantitat de llum d'espectre complet.
Els filtres de llum es poden utilitzar per reduir el parpelleig subliminal.
La fatiga visual digital empitjora amb els filtres de llum natural.
Atura l'enlluernament amb filtres per reduir l'enlluernament de la refracció de la llum.
Reducció d'energia: equilibra l'espectre de colors.
Com es pot resoldre el problema de la il·luminació?
Canviar la il·luminació al lloc de treball podria reduir significativament la fatiga.
Podeu canviar fàcilment la llum dura i que indueix la fatiga al vostre lloc de treball si us canseu sovint a la feina.
Instal·lar filtres de llum fluorescents assequibles és l'opció més senzilla. Naturalment, no totes les cobertes de llum són iguals. Hauríeu d'estudiar les vostres opcions per trobar un producte que faci més que suavitzar la llum. Quines pantalles fluorescents funcionen millor?
Converteix llums de color tènue en llums blanques d'espectre complet.
Elimina la radiació ultraviolada (UV) perillosa
eliminar l'enlluernament que provoca cansament
són econòmics i senzills d'implementar
BENWEI ofereix les cobertes de llum fluorescent més avantguardistes del sector. Les nostres cobertes de llum fluorescent i filtres de tub converteixen la llum fluorescent en una llum més natural i d'espectre complet alhora que bloquegen els raigs UV nocius i eliminen l'enlluernament.
PER A MÉS CONEIXEMENT, PRESENU ATENCIÓWEB OFICIAL DE BENWEI!
